Os Principais Benefícios da Meditação que merecem sua atenção

Os benefícios da Meditação são incríveis! Parece até mágica! Descubra todos os benefícios que a meditação traz para o seu organismo.

A meditação é uma técnica milenar que nos permite acalmar a mente e equilibrar as emoções.

Estudos científicos das mais importantes universidades do mundo, como Harvard, Ucla, Wisconsin, Columbia, Stanford, Usp, comprovam os benefícios que o hábito da meditação pode proporcionar na vida dos meditadores.

Mas afinal o que acontece quando você senta, fecha seus olhos, respira e pratica meditação?

 

Melhora as atividade dos órgãos e batimentos cardiacos

Como os cientistas já comprovaram, a meditação atua no sistema Psico-Neuro-Imuno-Endócrino.
Isso quer dizer que automaticamente o seu corpo modifica o padrão de funcionamento de diferentes órgãos e sistemas.

• Os batimentos cardíacos diminui
• O coração começa a bater de forma mais lenta e estável
• Diminui a pressão sanguínea

Em meditações profundas os batimentos cardíacos chegam 3 bpm (por minuto), enquanto que a média para pessoas em repouso é de 60 bpm.

Modifica o padrão de ondas cerebrais

Normalmente quando estamos ativos o cérebro emite ondas do tipo Beta, com oscilação em torno de 13 ciclos por segundo. Com a meditação o ritmo cerebral diminui alcançando o padrão de ondas Theta, muito mais lento e poderoso.

Nesse estado sentimos um profundo relaxamento e alegria interior. Temos inspirações e insights criativos com capacidade de reprogramar a mente.

E ainda mais, em meditações mais profundas podemos atingir um ritmo cerebral ainda mais profundo, chamado de ondas Delta. Em delta entramos em êxtase interior, um estado de contentamento, paz e compaixão. Sem limites de tempo e espaço, nos sentimos conectados ao todo.

 

A Meditação produz bons hormônios e neurotransmissores

Quando a mente se aquieta inibe a produção de adrenalina e cortisol, hormônio associados ao estresse, ansiedade e falta de concentração.

Além de diminuir os hormônios do mal, estimula a produção dos hormônios do bem, como endorfina que é conhecida como sendo um analgésico natural e está associada à diminuição da sensibilidade à dor.

Também aumenta a produção de serotonina e dopamina, neurotransmissores que estão associados ao sentimento de felicidade e motivação.

 

A Meditação reduz a Ansiedade e Estresse

A meditação atua no eixo Hipotálamo-pituitária-adrenal, que tem a ver com a regulação das funções básicas do organismo.

Situações de tensão, ansiedade, depressão e estresse desequilibram esse eixo no organismo, trazendo uma série de consequências físicas negativas.

E pesquisas já comprovaram que a meditação tem o poder de modificar e conduzir o organismo ao reequilíbrio, fazendo com que você entre no eixo novamente.

É por isso que diante de situações estressantes que geram medo, dores ou ansiedade, meditadores possuem maior capacidade de manter o equilíbrio e o controle.

 

A Meditação reduz a perda de massa cinzenta

A partir de duas semanas a meditação tem um incrível poder de ativar a plasticidade cerebral, capacidade do cérebro que criar novas conexões entre os neurônios. Isso é muito importante porque à medida que envelhecemos o nosso cérebro diminui de tamanho, afetando a memória e as nossas ações. E a meditação reduz pela metade a perda de volume de massa cinzenta.

A região do nosso cérebro responsável pela tomada de decisão, concentração e resiliência é o córtex pré-frontal. E quanto maior o volume dessa região mais resiliência e habilidade para fazer boas escolhas nós temos.

 

A Meditação reduz o tamanho da amígdala

Outra região muito importante afetado pela meditação é a amígdala, que está associada ao medo, ansiedade e stresse. É uma região primitiva do cérebro que nos induz a um instinto de luta e fuga.

Quanto mais estressados maior o volume amígdala, e quanto mais meditamos menor o volume da amígdala.

A Meditação melhora o raciocínio e as emoções

O hábito de meditar aumenta a região do córtex insular que funciona como um integrador entre emoção e raciocínio.

É responsável por processar estímulos emocionais e respostas fisiológicas. E afeta diretamente o sistema cardiovascular gastrointestinal.

Outras regiões que são beneficiadas com a meditação são região temporo-parietal responsável pela empatia e compaixão, giro cingulado anterior que está associado a lembrança e a autorregulação do hipocampo esquerdo, que está associado ao aprendizado, memória e regulação emocional.

 

A Meditação estimula a produção de enzimas

Agora você já sabe que a meditação influência diferentes regiões do nosso cérebro, como:

• o sistema cardiovascular
• o sistema nervoso endócrino
• e até o sistema imunológico

A meditação estimula a produção da enzima telomerase aumentando em até 30%. A telomerase  é responsável por defender o nosso organismo e atua na longevidade das células.

E ainda ativa a produção de melatonina, que é um hormônio que ativa o sistema imunitário e deprime as células tumorais.

 

A Meditação melhora a sua Saúde e Autoestima

A meditação desencadeia uma cascata química do bem no seu corpo que melhora a sua saúde e afeta diretamente o seu comportamento e a forma de ver a vida. Sua saúde e melhora, sua autoestima melhora, seus relacionamentos melhoram.

A Meditação faz você ficar de bem com a vida, sendo muito mais feliz. Então, pratique a meditação hoje mesmo! Você consegue!