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Você deseja estar livre do estresse e da preocupação?
Mais do que uma prática relaxante ou mística, hoje a meditação é prescrita por médicos. Sua aplicação vai desde o tratamento auxiliar em casos de dores persistentes, doenças crônicas como hipertensão e diabetes e até mesmo para tratamento de diversos tipos de câncer.
Existem vários estudos que comprovam os benefícios da meditação na saúde.
O estudo feito pela Unifesp, em parceria com o Hospital São Matheus, contou com um grupo de 140 idosos praticando meditação por 2 meses, 2 vezes por semana.
Metade dos participantes que seguiu a risca a prática da meditação duas vezes por semana e relataram resultados bastante significativos:
- 57,63% experimentaram redução de dores físicas
- 45,76% tiveram melhorias em doenças crônicas (junto com o tratamento convencional);
- 37,29% relataram mudanças no hábito intestinal.
- 71,19% relataram melhorias na postura;
- 64,41% afirmaram estar respirando melhor;
- 62,71% conseguiram aumentar a disposição;
A meditação também pode ser um alívio para uma das dores mais chatas que existem: a dor de cabeça.
Segundo o estudo da Universidade de Harvard, 19 pessoas que sofriam com crises de enxaqueca constante começaram a meditar, por 8 semanas.
Os resultados foram animadores: a dor foi ficando menos intensa e as crises mais curtas. O que não dispensou totalmente a necessidade de aliar aos remédios para este tipo de dor.
Meditar é algo completamente natural para o nosso corpo.
Se você seguir uma prática correta, a tendência é que seu organismo faça uma espécie de autocura. Irá livrar sua mente do estresse e da ansiedade, dois fatores responsáveis pelo aparecimento de diversas doenças.
Elimine o estresse com Meditação
A meditação tem dois benefícios importantes:
- Previne o estresse futuro;
- Libera o estresse acumulado em seu sistema.
Ambos acontecem simultaneamente, deixando-o renovado e com mais alegria.
Benefícios físicos
Com a meditação, nossa fisiologia muda e cada célula do corpo é preenchida com mais prana (energia). Quando o nível de energia no corpo aumenta, sentimos mais alegria, paz e entusiasmo.
No nível físico, a meditação:
- Abaixa a pressão sanguínea;
- Abaixa os níveis do lactato sanguíneo, reduzindo a ansiedade;
- Diminui qualquer tensão relacionada com a dor, como dores de cabeça, úlcera, insônia, dores musculares e problemas nas articulações;
- Aumenta a produção de serotonina, melhorando o humor e o comportamento;
- Melhora o sistema imunológico.
Benefícios Mentais
A meditação traz o padrão de ondas cerebrais ao estado Alfa, o que promove cura. A mente se torna mais delicada e renovada. Com a prática regular de meditação, conseguimos:
- Diminuir a ansiedade;
- Aumentar a estabilidade emocional;
- Aumentar a criatividade;
- Aumentar a alegria;
- Desenvolver a intuição;
- Ganhar mais clareza e paz na mente;
- Os problemas se tornam pequenos;
- Aguça a mente através do ganho de foco e a expande através do relaxamento.
Fontes:
http://www.artofliving.org/br-pt/beneficios-da-meditacao
http://viverdeblog.com/beneficios-da-meditacao/